يعرف الرياضيون أن الترطيب هو المفتاح لتحقيق أعلى مستوى من الأداء. يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتليين المفاصل ونقل العناصر الغذائية لمنح العضلات الطاقة. يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى التشنجات والتعب وضعف الأداء، مما يجعل تناول الماء ضروريًا للرياضيين.
